Витамин D на морето: защо дори слънцето не ни е достатъчно

Летният сезон по българското Черноморие често се асоциира със здраве и жизненост, но специалистите предупреждават, че дори в най-слънчевите месеци много хора страдат от критичен дефицит на витамин D. Оказва се, че самото пребиваване на плажа не е гаранция за достатъчни нива от „слънчевия витамин“.

Защо слънцето не е достатъчно?

Много фактори пречат на естествения синтез на витамина, включително:

• Използването на слънцезащитни кремове с висок фактор, които блокират UVB лъчите;
• Прекарването на по-голямата част от времето на закрито или в сянка;
• Индивидуални метаболитни особености;
• Замърсяването на въздуха и атмосферните условия.

Лекарите напомнят, че прекомерното излагане на слънце без защита крие рискове от кожни увреждания и меланом, поради което не може да се разчита единствено на тен за набавяне на витамина.

Препоръки за здраве

Експертите съветват за редовно проследяване на нивата на витамин D чрез кръвни изследвания. През 2026 г. фокусът пада върху балансирания подход: умерено излагане на слънчева светлина в безопасни часове и добавяне на хранителни добавки след консултация с медик, особено при рискови групи.